Rozdelenie tréningu je veľmi dôležité na to, aby ste sa mohli približovať k svojej vysnívanej postave. Nechoďte do posilňovne bez konkrétneho plánu a predstavy, čo a ako budete cvičiť. Venujte svojim svalom dostatočnú pozornosť. Zostaviť funkčný tréningový plán bohužiaľ nie je tak jednoduché, ako by sa možno mohlo zdať.
Tréninkový split, neboli rozdělení svalových partií do tréninku, je systém, který existuje vlastně podobně dlouho, jako kulturistika samotná. Nicméně většina začátečníků trénuje, nebo alespoň se učí trénovat celé tělo ( tzv. full-body) a volí trénink třikrát týdně – pondělí, středa, pátek. To může být
Netreba zabúdať ani na regeneráciu a správnu výživu. Cvičenie vo fitku je pre mnohých obľúbenou aktivitou. Niet sa ani čomu čudovať. Na jednom mieste nájdete všetky dôležité prístroje a príslušenstvo. Pri cvičení však netreba zabúdať na niekoľko dôležitých vecí, ku ktorým sa radí regenerácia a správna výživa.
Vyberte si tři cviky na triceps a proveďte je po 8 až 12 opakováních, ve 2 až 4 sériích,“ radí trenér. Cviky na triceps pro muže Další možností je zvolit si několik cviků na triceps (2 až 3 cviky) a spojit je do tréninku s další partií, například prsními svaly, rameny nebo bicepsem.Začiatočníci by sa mali držať pravidla: nevykonávať viac ako 10-12 sérii na hrudník. Ide o všetky pracovné série v rámci tréningu, teda pokiaľ cvičíte tri cviky na prsia, mali by sa skladať z 3-4 sérii. Preto tréning by mal byť ťažký a intenzívny. Viac sérii ale nemá zmysel robiť. 10. Ujasni si svoj cieľ. To, čo chceš cvičením dokázať je dôležité si ujasniť hneď na začiatku. Nedávaj si vysoké ciele, ktoré budeš chcieť splniť za čo najkratšiu dobu. Keď sa ti to nepodarí, budeš sklamaný. Musíš počítať s tým, že keď si celý život nič nerobil, za pár týždňov sa ti to nepodarí zmeniť. ydOkLP8.
cviky na prsia vo fitku
